乐鱼体育官网登录:

  南瓜看着一般，它富含胡萝卜素，进入身体能转化成维生素A，不只对眼睛好，还能让皮肤变得有弹性，不那么干巴巴；里边还藏着丰厚的铁元素，能改进脸色蜡黄，让气色变得光润。这道马铃薯南瓜汤，甜美暖身，秋冬喝着舒畅，做法也简略。

  南瓜1块、马铃薯1个、大葱1段、盐少量、葱花1小撮、食用油1勺、清水800毫升

  3、把切好的南瓜块和马铃薯块倒进锅里，大火快速翻炒几下，让每块食材都均匀裹上一层油。

  4、往锅里倒入足量开水，水量要没过食材2指；盖上锅盖，转小火煮10分钟，煮到能闻到飘出来的甜美味。

  5、翻开锅盖，用筷子戳一下南瓜和马铃薯，能轻松戳透就阐明煮好了；加少量盐调味，均匀拌和，撒上一把葱花，一碗暖洋洋、香馥馥的马铃薯南瓜汤就搞定了。

  红苋菜，里边的铁和钙含量特别高，还有很多维生素K，它色彩红红的，看着就有胃口，煮成汤鲜香味美，做法简略到10分钟就能端上桌。

  红苋菜1小把、鸡蛋2个、盐适量、料酒1小勺、花生油1勺、生姜2片、葱花1小撮、清水600毫升

  小贴士： 煮红苋菜的时分别煮太久，否则养分会丢失，色彩也会变得昏暗，不好看也不好吃；蛋液要渐渐淋，这样蛋花才均匀，口感更好。

  3、锅里加600毫升清水，放入姜片，大火烧开；加适量盐、1勺花生油，然后把红苋菜放进去，煮到红苋菜断生，也便是色彩变得更艳丽、叶子变软，就能够了。

  4、把拌和好的蛋液渐渐淋进锅里，边淋边用筷子悄悄搅散，煮30秒，看到鸡蛋变成均匀的蛋花、彻底熟透，就关火；把汤盛到碗里，撒上葱花，一碗养分又鲜美的红苋菜鸡蛋汤就做好了。

  紫薯它富含花青素，这但是天然的抗氧化剂，能铲除体内的自由基，推迟变老，让皮肤越吃越水嫩；里边的膳食纤维也很丰厚，能促进肠道活动，协助消化，这道紫薯酒酿小丸子，甜美软糯。

  紫薯1个、糯米粉200克、红枣5颗、红糖适量、酒酿1小碗、枸杞1小撮、水淀粉1小碗（淀粉+清水搅匀）

  1、紫薯洗净，放进蒸锅里，大火蒸15分钟，蒸到用筷子能轻松戳透；取出来放凉，用勺子压成细腻的紫薯泥；渐渐往紫薯泥里加糯米粉，边加边用手揉，揉成润滑的面团；把面团搓成一个个小圆子，巨细能够精确的经过自己喜爱来（搓的时分手上沾点水，就不会粘手了）。

  2、锅里加适量清水，放入红枣和红糖，大火煮开，煮到红糖彻底消融、红枣变得软软的。

  3、把搓好的紫薯丸子放进锅里，用勺子悄悄推几下，防止粘锅底；煮到丸子都浮起来，就阐明现已煮熟了。

  4、放入1小碗酒酿，持续煮2分钟，让酒酿的香味充沛融入汤里；渐渐淋入水淀粉，边淋边拌和，让汤变得轻轻浓稠。

  小贴士： 搓紫薯丸子的时分，手上沾点水就能防止粘手；红糖的用量能够经过你自己的甜度喜爱调整，喜爱甜一点就多放，不喜爱就少放；枸杞最后放，不必煮，焖一瞬间就好，能保存养分。

  5、关火，放入1小撮枸杞，均匀拌和，一碗甜美软糯的紫薯酒酿小丸子就做好了。